香蕉煮水加1食材,比安眠药管用!沾枕到天亮,轻松应对失眠

摘要:北京时间20200126关于【香蕉煮水加1食材,比安眠药管用!沾枕到天亮,轻松应对失眠】的具体情况和说明,让www.cdbyjs.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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芝宁植物多糖是药食同源食物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,镇定中枢神经系统,提高内分泌,增强免疫力,尤其可以改善失眠引起的体虚乏力,头晕头痛等问题,是历代医家扶正固本的良方。

那么香蕉与芝宁植物多糖到底如何搭配改善失眠呢?具体做法如下:

材料:香蕉、水,芝宁植物多糖

做法:首先将水煮沸,把香蕉柄去掉,剥皮,然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中,煮10分钟左右。过滤一下,在煮好的茶里放一点芝宁植物多糖,然后就可以喝了。

食补的方法很简单,失眠的人可以长期喝,最好能够坚持下去,这样会让五脏六腑达到一个滋养的状态,早点摆脱失眠困扰。

除了这个食补方法之外,多吃这几种食物也能起到助眠的作用,便宜也不贵:

1、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知,由于牛奶中包含一种色氨酸,它可以像氨基酸那样发挥冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔软的舒眠效果,是凝思静气的最佳天然药方。

3、葡萄糖

很多的糖份具有振奋效果,可是少数的葡萄糖可以适时地提醒大脑排泄有助于睡觉的激素,这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、马铃薯

一个小小的烤马铃薯是不会破坏你的胃肠道的,相反它可以铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠效果的酸化合物。

食补固然重要,但养生和保健也不可或缺,,失眠的人还要在平时的生活中养成预防和保健的习惯,为自己的睡眠创造一个良好的环境,以下这几点常做对睡眠有好处:

1、注重精神世界的调理

气功,太极拳,瑜伽等精神训练的运动,可以舒缓神经系统,起到畅达心情的作用,而且还能增强心肺功能,使免疫力提高。

2、养成良好的作息习惯

早起早睡,晚上不熬夜,晚餐不要吃太饱,睡前不喝饮料,茶,咖啡等刺激性的食物,胃不和则卧不安就是这个道理,一定要注意。

3、饮食清淡

晚餐不要吃太饱,少吃油腻和辛辣食物,避免精神压力,保持良好的心态,愉快的过好每天,让自己的心情始终处在比较淡定的状态,好的气色和精神是治愈疾病的最佳良药。


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